nie jem

[...] miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na redukcji dobrze prowadzonej i sam zobaczysz co osiagniesz a potem do tego powolna masa i też z głową bo o ile [...]

Tak się przejąłem dietą, że nie pomyślałem o treningach dokładniej. A w tej rozpisce mam przecież dość krótkie przerwy między posiłkami. Mogę zrobić trening godzinę po posiłku ? Czy to aby nie za krótko ? Powiedzmy, że o 16.00 jem obiadek, to czy o 17.00 mogę już ćwiczyć ? I jeśli skończę trening, to mam zaledwie parenaście minut na zjedzenie [...]

ale to ze w bananach nie ma tłuszczu nie znaczy ze nie mozna od nich utyc. ... dokładnie, węglowodany mogą być o wiele bardziej zdradliwe pod tym względem, a w bananach ich chyba sporo jest. tomasz czekamy na opinie eksperta mk92, dziękuję, bardzo mi miło, ale nie czuję się ekspertem w dziedzinie odżywiania. Fakt, interesowałem się tym ostatnio [...]

Widzisz ja się nauczyłem po czytaniu jak tworzyć diety, że warzywka nie przeszkadzają. Mi nie przeszkadzają więc je jem prawie o każdej porze. Skalar mówi co innego i być może ma racje. Ja wiem tylko tylko co kiedyś przeczytałem bo naukowcem nie jestem ani żadnym dietetykiem. Sprawdź który sposób Ci odpowiada lub wyślij powiadomke komuś z [...]

davidoo może błąd leży w złym bilansie kalorii i BWT - od jakiegoś czasu nie liczę i intuicyjnie jem (jednak jak należy). Czy przy redukcji w moim wypadku kalorie odcinalibyście z węgli czy tłuszczy - na moje oko z tłuszczy?

Głownie jabłka bo mi smakują i kurde nie umie ich się "pozbyć"! Potem mam problemy żolądkowe (jestem wzdęty). A jem bardzo dużo! Niestety! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-04-13 22:35:42

Generalnie trzeba umieć rozdzielić "co trzeba" z "co lubię/mogę". Ja np. jadłem gotowaną kurę z ryżem i sam zapach kury mnie po prostu obrzydzał... Po tym jak zacząłem jeść miałem od razu rewolucję na sedesie. Masakra. Zmieniłem gotowanie na smażenie. Dodaję trochę papryki, cebuli i pieczarek, nie wliczając tego do bilansu, [...]

1. Hmm czyli mam obliczyć z tego kalkulatora i przez tydzien jeść żeby bilans byl na 0 a poźnie jużzjechać na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników [...]

Sam na sobie testowałem jedzenie wszystkiego przez chwile okres około 3-4 miesięcy.. Jako że jestem ekto to mi to wiele nie zrobiło, tak mi się wydawało, teraz mam rozpisaną dietę i jem czysto i schodzi woda która się nagromadziła od jedzenia syfu i sylwetka się wyostrza mimo że waga idzie w góre.. Także wystarczy sobie samemu odpowiedzieć.

Z dobrą dietą nie będzie tak łatwo, ponieważ nie mam dostępu do kuchni, może się to wydawac śmieszne ale tak jest. Pracuje w hotelu i na dwie zmiany od 8-13 potem mam przerwe i od 17;30 do 22;30- 23;00. W pracy mamy zapewnione dwa posiłki , śniadanie które sama muszę sobie przygotowac ( cale szczescie) i obiad ktory niestety gotuja nam kucharze a [...]

Ogólnie to sorki za "capy" jak sie obraziliście. Ale broń Najświetsza Panienko, że jestem ich wspólnikiem. Są tam odpowiedzi gościa z OXY-GENA.Przynajmniej ktoś z tej firmy odpowiedział na zażuty.Kreatyne jem olimpu i aminokwasiory vitalmaxa. I wiem po sobie że gdyby nie gainer to bym nie przytył w tak krótkim czasie. Ogólnie na początku [...]

odświeżam bo bardzo jestem ciekaw o co chodzi w tej teorii ostatniego posiłku na 3-4h przed snem.. szukałem, ale nic na ten temat nie znalazłem.. zwykle jem na ok. 0,5-1h przed snem.. M_Marucha jak mógłbyś to wyjaśnić byłbym wdzięczny

Od miesiąca jem około 2000-2200 kalorii na dobę. Nadal za mało, ale bez tragedii. Taki reżim głodówkowy nie był dobry. Wiem to. Ale od dawna nie potrafiłem sobie poradzić z nadwagą. Niby nie było tak strasznie, ale pod koniec tamtego roku wiele nie brakowało, a zaliczyłbym depresję z tego powodu. Musiałem się na coś zdecydować. Krok był radykalny, [...]

Czyli tak? Wstaję jem śniadanko, 30 minut przed 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner TUTAJ WSZYSTKO DOBRZE??? Po treningu 5g L-glutaminy OK Przed snem Whey??? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie [...]

caseina po treingu? Nie, oczywiście przed snem :) Po treningu piję shake'a WPC+Carbo+Creatyna. Wiem, że tabelka z myfitnesspal jest mało czytelna, ale patrzę tylko na to ile mniej więcej kalorii dziennie jem i jak to się rozkłada na białko, węgle i tłuszcze.

ja jem mielone i redukuje, oczywiście nie są to tak zwane mielone babci a np sama szynka zmielona, uformowana, zrobiona na pamie ziemniaczki do tego i surówka, prawie każde babcine danie sięda zrobić w dobrej formie

Od 1 czerwca minęło 6 miesięcy. Zacząłem od 105kg i wymiarów: łydka: 42 Udo 70: talia 106 klatka 106 ramię: 40 Teraz diety nie trzymam, zwracam uwagę na to co jem. Chodź zdarza się i kebab i pizza. waga 93kg. łydka: 42cm udo : 60cm talia: 98cm klata: 102 biceps: 38cm zawartość tłuszczy % 21,9 (było 28) Wszystkie spodnie za duże :] Wchodzę w [...]

Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]

Diety nie mam jeszcze sprecyzowanej jem 5-6 razy dziennie plus masówka, pracuje na kuchni więc z dobrym jedzeniem nie mam problemu

PS. dodam że na siłowni ćwiczę już około 2.5 roku z różnymi skutkami...na początku był obwodowy, potem typowy na mase, przez ostatnie kilka tyg wyłącznie drążek, poręcze, pompki, dodatkowo raz w tyg mam basen...cały czas szukam czegoś odpowiedniego pomiędzy siłą a masą... z waga od dluższego czasu stoje w m-cu i chocbym nie wiem jak sie staral [...]